Les séances débutent par un temps consacré à l’échange, pour savoir comment se positionne la personne par rapport à la séance précédente et à sa progression vers son objectif.
Ensuite, vient un temps consacré à des mouvements simples qui est l’occasion de reprendre contact avec son corps, de réguler sa respiration et d’entrer dans la détente.
Puis c’est la phase de relaxation où l’on décompose l’ensemble du schéma corporel pour arriver à un état de vigilance qui se trouve entre la veille et le sommeil tout en restant conscient. Pour ensuite, amener des visualisations positives en fonction de l’intention de séance.
La séance se termine par un deuxième échange qui a pour but d’exprimer ses ressentis et savoir comment la séance a été vécue. Pour les séances de groupe cette dernière étape est toujours basée sur le volontariat.